実践したことありますか?懐かしのダイエット法

いつの時代も痩せて健康になりたい、綺麗になりたいという思いは変わらないものですが、その方法は時代によって様々です。
今回は過去に流行したダイエット法でこんなものありましたよね。というものを紹介したいと思います。

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【食べ物系】
りんごダイエット、朝バナナダイエットなど特定の食べ物を食べて痩せるという方法がありました。特に朝バナナダイエットは単純に朝バナナを食べるというだけです。バナナに含まれる酵素作用により便秘が解消したり、むくみなどにも効果があるとか。他にも酢キャベツ、最近ですと朝昼夕のうち1食をサラダチキンに変えるダイエット法などがあります。

【運動系】
運動系で特に印象に残っているダイエット法といえば、2005年ごろに流行した「ビリーズブートキャンプ」ではないでしょうか。ビリー隊長の掛け声に合わせてエクササイズを行うダイエット法です。負荷も大きく日頃から運動されてないの方は途中で挫折してしまう人も。ですが流行の要因ともなったビリー隊長の「君ならやればできる」など激励の言葉で頑張って痩せて腹筋が割れたなんて方もいたようです。令和になった今、再ブレイクしているとか。勇気のある方は入隊してみてはいかがでしょうか。他にのバランスボールやロングブレスダイエットなども流行しました。

今回は過去に流行したダイエット法を紹介しましたが、基本は規則正しい食生活、適度な運動、良質な睡眠を心がけて生活したいものです。

痩せることがすべてじゃない!恐ろしいダイエットの闇

私は高校生の時、ダイエットに挑戦したことがあります。そして、このダイエットがきっかけで私の人生は大きく変わりました。当時の私のダイエット方法は、カロリー制限と運動でした。まず、食事に関しては、1日の摂取カロリーを800キロカロリー前後に抑えるというルールを決めていました。糖質や資質の量は特に気にしていなかったので、菓子パンやアイス、ファーストフードなども食べていました。

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その代わり、夜ご飯はサラダのみで19時以降は何も食べないようにしていました。もし、食べ過ぎてしまった場合は、翌日の摂取カロリーをその分減らすなどで調整をしていました。これに加えて、毎日1万歩以上歩き筋トレも行っていました。このような生活を1年近く続け、約8㎏痩せることに成功しました。ここまでは、ダイエットに成功した良い話なのですがここからが悪夢の始まりでした。痩せていく爽快感にはまり、気づいたときには摂食障害となってしまっていたのです。

常に食事や運動のことで頭がいっぱいで、異常なほどの運動を行い、また、食事はほとんど何も取ることができませんでした。毎日毎日太る恐怖に襲われとてもつらかったです。まだ完全に治っていませんが、運動脅迫は無くなり、食事も普通に食べられるようになっています。この経験を通して、好きなものを好きな時に好きなだけ食べられることってこんなに幸せなことだったのかと、とても強く感じました。

この記事を読んだ皆さんには、どうか私のような苦しいダイエットはしないでほしいです。痩せてきれいになろうとすることは、とても素敵なことです。しかし、頑張りすぎてしまうと痩せる前よりもっと苦しい思いをします。この記事を読んでいる皆さんには、絶対に私のようなつらい思いはしてほしくないです。ダイエットの闇にはまらないように気を付けながら、たまにはご褒美においしいものを食べて、美しい理想の自分を目指しましょう!

ダイエットには積極的な筋力トレーニングが良い!

現在ダイエットを行っている皆様はきっと様々な方法でダイエットを行っている事でしょう。ダイエットが成功すればそれほどまでにダイエットの方法が良かったり悪かったりと言う事は言えませんが、少しでも効率よくダイエットを行えるに越した事はないでしょう。

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そんな中でよりダイエットを効率的に行いたい人に向けて「このようなことを行うとダイエットが効率的に行うことができる!」と言うことがありますので今回はダイエットを効率的に行うためにはどのようなことを行っていくと良いのかと言うこと、またダイエットを効率化させて日常生活の効率も上げていきたいと言う方はぜひ参考にしてもらいたいです。

おそらくダイエットを効率的に行うにあたり有酸素運動が好ましいと言われていることがほとんどではあると思いますが、ダイエットを行う自分自身の筋肉量が少なければなかなか脂肪を燃焼させることができません。ですからダイエットを行うにあたり有酸素運動よりも先に筋力トレーニングを行う方がダイエットの効率が高まると言えるのです。

その筋力トレーニングの方法も様々ありますが、筋肉が1番つきやすくまた筋肉の占める割合が1番多いのは太ももですので、太ももの筋肉を鍛えるトレーニングを行っていくことが好ましいと言えるでしょう。皆さんがご存知の筋力トレーニングとしてはスクワットが挙げられます。ぜひ積極的にスクワットを行い、筋肉をつけながらダイエットを効率的に行ってみてはいかがでしょうか?

ダイエットをする際に摂った方が良い食事とは?

ダイエットを行う際には必ずと言って良いほど食事制限を行わなければならないと言って良いでしょう。食事制限を行う際には今まで自分が食事によって摂取してきた食べ物や飲み物を見直しすることが大事となってきますが、果たしてダイエット中はどのような食事を摂った方が良いのでしょうか?様々な考え方があるかもしれませんが、主にダイエット気に摂取しておいた方が良い食事または食べ物について簡単にお話をしていきましょう。

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やはりダイエットを行っている際には炭水化物を摂取することはあまりよろしくないと言えるでしょう。完全に炭水化物を摂取しないと言う事は厳しいのですが、少しでも量を減らしたり他の食事に代替してあげるということが必要であります。その代替してほしい食べ物こそがタンパク質であると言えるのです。たんぱく質は筋肉をつけてくれる食べ物でもあり、余計な脂肪やエネルギーにならないため非常に良い食事であり、栄養素であると言えるでしょう。牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品に含まれていることが多く、または大豆も豊富なタンパク質が含まれています。ダイエット生には少しでも多くタンパク質を摂ってあげていくことがダイエットの近道であると言えるでしょう。

ダイエットのコツ、それは食事制限とは言えるのですが注意も必須

ダイエットを成功させるコツ、そんなことを知りたい人も多いでしょう。
その一つが食事制限です。食事制限をすることはダイエットの基本です。

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ですが、過度な食事制限はアウト。とにかく過度にやってしまうと最初に減っていくのは、脂肪ではなく、筋肉なんですね。
つまりは、行き過ぎた食事制限は、むしろ身体を弱めてしまうことになりますし、何より痩せにくくなることになります。過度な食事制限によって一時的に体重が落ちても筋肉が落ちてしまっているのでは意味はなし。

ただ摂取カロリーを少なくするだけではなく、栄養をしっかりと摂取するようにしましょう。栄養が足りていないと体がしぼんでいくことになります。筋肉が減少していくことになります。それで痩せたと勘違いしてしまう人がいるんですね。

しかし、そうなってしまうと一時的には体重は減るかもしれませんが、その分、体は脂肪を蓄えようとしてしまうことがありますから、それで体脂肪がどんどん増えていくことになってしまうわけですから、ですから極端にいきなりやるのはよくないわけです。
徐々に減らす、それこそ私の場合は食べようと思った食事をそのときに少し減らす、程度にしています。これならば安心できます。

最近のダイエットの失敗について書きます。

私は最近というかここ一週間ほどダイエットできませんでした。その理由はやっぱり色々あるんですがストレスだと思っています。また、夜食をどか食いしてしまいましたのであまりよくないと思っています。正直言うと、個人的にはあまり調子が良くなくてすごく調子が悪い時があるのですが、そのときに結構どか食いをしてしまいます。今日や昨日なんかがそうでした。

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と言うことで私は今結構色々と行ってはいるのですがやっぱり何かしら色々とあるので少しずつ整えていかなければ良くならないと思ってはいます。なかなか思い通りに行かないことが多い中でのことなので正直色々とあることは仕方のないことだと思ってはいますがやっぱりそれなり期しなければならないと思っています。

少しずつ体調を整えていって今以上にやっていく必要があると思っています。なかなか難しいところはありますがそれなりに頑張っていこうと思っています。まずはどか食いをしないようにすることから始めていこうと思います。なかなかそんなこと言っても難しいと思いますがそれでもなんとか頑張ろうと思います。気持ち的にも不安が多いのでなかなか思い通りに行かないですが少しずつ前を向いていこうと思います。

グレープフルーツダイエット

以前、お母さんがチャレンジしていたダイエットメニューがありました。それは、専門家の方が一週間分のダイエット対応メニューを提案していて、その通りに毎日毎食、食事をするとダイエットになるというものでした。
そのメニューに、多数登場していたのが「グレープフルーツ」でした。

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お母さんがそのダイエットを実行中は、キッチンにたくさんのグレープフルーツが買って準備されており、柑橘系のフルーツが大好きな私も、お母さんと一緒になってたくさんグレープフルーツを食べていました。すると、不思議と食欲がおさえられました。

それは、グレープフルーツには、「ナリンギン」という苦味成分が含まれており、その成分は食欲を抑制する働きがあるようです。また、「リモネン」という成分には、血流をよくし脂肪を付きにくくするという働きがあるといいます。

グレープフルーツの独特の香りと酸っぱさと苦味は、とても好みで美味しいと感じるものの、グレープフルーツを食べると、不思議なほどに無駄な食欲がなくなりました。
こういったところから、グレープフルーツはダイエットにとても効果的なんだということを、実感することができます。
ビタミンや食物繊維も豊富だということなので、健康においてもダイエットにおいても、とても有効なものだということが分かりました。

EGOISTE

シャネルの香水だということは、後から知った。千歳烏山にあった「私の部屋」という雑貨屋で、エゴイストという名のオーデコロンを購入した。買った時には、偽物とは思わず日に幾度となく振りまいていた。あまり好きな香りでもなかったのだが、買ってしまう時というのはしばらく使い続けるようなことだと思うのだ。

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瓶の形が氷山に似ていたからというのでもないのだろうが、氷山の一角と言って借金で立ちゆかなくなった人が、エゴイストのボトルから悪さをしていた。借金で立ちゆかなく苦しい暮らしだからという理由ばかりではないのではないかと、様々に疑うことが氷山の一角から垣間見える。

借りる時に信用のない人が、性具で悪戯したことで巨額の借金をしたという話は、後々までイギリスの作家の名前で語られていた。極刑は免れないはずだと言って追求したが、実際はボケていたことやすぐに他界したことで言葉による追求が効かなかった。言葉というもので訂正できることは少ない。結局は、その借金を焦げつかせては執拗に「化粧」という歌をやり続けていた。

「化粧」をやり続ける女がいいに決まっていると言って先導したバンドに矛先を向けると、実際はやはり払わずに事務所をたたんで夜逃げした。そっちが!と言い始めたので払わない貸さないと告げているのだが。偽物の悲劇だという。数日前にCHANELのEGOISTEを購入した。やっと本物を買った!と感慨深いものがあった。

2年間で30キロ増えた体重

2年前まで158センチ37キロだった私。細い・小さい・痩せてるね〜と周りからずっと言われ続けてきました。沢山食べても太ったことが無く、ダイエットとは無縁の太らない体質だとばかり思っていました。お酒を毎日飲んで、締めのラーメンは最高!焼き肉の最後のライスも麺も最高!\(^^)/そんな生活を何年も続けていました。
結婚して子供ができ、ごく普通の家庭を築くことができました。

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育児の為に仕事をやめ、好きだったお酒もやめ、あまり外出もしなくなりました。徐々に自分の体調に変化が出てきます。何もやる気が起きません。食事も喉を通りません。喉の奧が詰まる感覚があり、目の前にご飯が用意されているのに、箸を持ったまま数十分固まるという現象がおきました。体重は31キロまで落ち、ついには布団から出られないほどに。流石におかしいと思い病院へ。「ストレスによるうつ病」という診断でした。処方された薬を飲み始めると、早い段階で食欲が出ました。ここからデブへ一直線です。

やる気や怠さが取れるより先に食欲が強くきました。食べて寝るの繰り返し。一番の原因は夜中の暴食でした。夜は眠れずで、朝方の寝る前にスナック菓子やチョコレートを広げ、満たされるまで食べました。20キロ太ってもまだ「薬のせいだから仕方ない」と考えていました。
体調が徐々に改善され、薬の量も減ってきた頃には67キロに。服のサイズもXSから2Lサイズになっていました。薬が減れば体重も減るだろうと思っていたのが甘かったです。中年のお腹についた脂肪はそう簡単には落ちません。

ダイエットを決意しランニングから始めようと思いましたが、そもそも歩くことが大変で、走れるようなレベルではありませんでした。走りに行ったのに外に出てすぐ転び、手足を怪我するという情けない経験もしました(T-T)
そこで、まずは筋力をつけようと思いました。運動音痴な私ですが、唯一水泳だけは好きでした。水の中は圧倒的に怪我をしにくい、水圧だけでも引き締め効果があるのを知り、すぐに市民プールへ通い始めました。最初は200m泳ぐだけでも息が上がっていましたが、週2〜3回を3ヶ月続けた現在は2kmまで泳げるようになりました。

天気の良い日は散歩がてら3kmほど歩きます。
まだ5キロ弱しか体重は減っていませんが、2年かけて増えたのはそう簡単には減らないと思うので、体重よりもまずは継続することを目標に励んでいます。

成人式の前撮りにむけて、ダイエット!!

成人を迎える年、私の体重は60㎏だった。記念の残る晴れ着姿を太ったままの醜い自分で残したくはないと思い、ダイエットに意識を向けた。http://campusurbain.com/

ちょうどその頃、愛読していた雑誌に「ニギニギ体操」と言うダンベル体操と食事管理のやり方が掲載されていた。天候に左右されずに、ダンベルと食事管理で痩せられると掲載されていたので、早速ダンベルを購入して開始した。

体操は、立ちながらダンベルを上下に持ち上げたり、上半身を捻ったり、スクワットをするなど5種類の動作を10~20回行うものだった。運動不足に加え、体重が重い私にはキツイ運動量だった。食事管理は、朝は体の体温を上げる為に温かいものとチーズ」を食べること・野菜を摂ること。昼は特に制約はなく、夕食は18時にまでに済ませること条件がだった。運動も食事管理も初めの1~2か月は慣れずにサボる日もあった。

体重は1か月に1㎏と緩やかに減量していった。初めの頃はあまり体形は変わらす、モチベーションも下がってきたが、半年が過ぎたころには周囲から「痩せたね」と言われることが増えてきて、何より運動する際に重かった体が身軽になったので下がりかけていたモチベーションが回復した。この時54㎏、成人式の前撮り写真まで半年はあった。

その半年間、ニギニギ体操に縄跳びを50回することを日課に加えた。半年間順調に体重が減っていき、半年後には50kgになり10kgの減量に成功。成人式の前撮り写真も標準体重で撮影出来たので、一年間の自分の努力は報われたと写真を見ながら今でも思い出している。「努力は裏切らない」と成果を得られた体験だった。  

私のダイエット方法は最近お菓子を食べないで挑戦しています。

私の最近のダイエット方法は、お菓子を食べないという方法にしています。どういうことかというと、私は結構お菓子を食べてしまうような人間なので、やっぱりそれではよくないということで最近ダイエットでお菓子を食べないようにしようと思って始めてみました。

http://www.sam-grenoble.com/

そして、その場合あまりにもおなかが減ってしまう場合というのがどうしても出てきますので、そういった時には私はもう少しだけいい状態にしようと思ってあまりお菓子は買わないで、その代わりに食べているものがあります。それが、果物です。果物のビタミンは体にいいということを知ってから、果物を積極的に取り入れるようにしています。結構頻繁に食べているのが、リンゴやミカンです。

これらはビタミンCなどたくさんのものが入っていてとても体にいいということを知っているのでそれがいいなと思ってそのようにしています。結局のところ私は今の状態に満足できていませんので、満足が行くくらいに頑張っていきたいなということは感じています。もう少しだけ今の状態をよくしていきたいと思っています。なんとなくですが今とてももどかしくてとてもつらい思いでいっぱいなので少しずつ少しずつ良い状態をキープしていきたいなと思います。

良い汗と悪い汗の違いを紹介します。

今回お客様が得られる情報は、良い汗と悪い汗の違いです。http://trattoria-beare.ciao.jp/

人間にとって汗をかくことはとても良いことですが、健康的な汗と不健康な汗があるのをご存知ですか?

普段から運動をするのを日課にしている人の汗は良い汗です。

水分だけが体の外に出て、水のようなサラサラとした汗が特徴です。汗の粒が小さい、熱中症になりにくい、雑菌が繁殖しにくい、嫌な匂いがしません。

普段運動をしていない人の汗は、悪い汗です。

ベタベタしていてしょっぱい匂いがします。汗の粒が大きい、熱中症になりやすいという特徴があります。水分と一緒に塩分やミネラルが放出しているからです。効率的に汗をかく運動は、ジョギングやウォーキングを1日30分程度やるのをお薦めします。

雨の日でも運動はできます。それは自宅の階段です。

背筋を伸ばして姿勢を正して目線をまっすぐにして、1日10分階段の上り下りをすると効果抜群です。雨が降っていても階段の上り下りをやれば運動効果があるので、ぜひ試しにやるのをお薦めします。

 

週末休みの日にまとめて歩くのはお薦めできません。毎日30分ジョギングやウォーキングをやったほうが効果抜群です。天候不順の場合は、自宅の階段の上り下りを10分やれば運動効果がありますので、諦めずに続けていけば必ず成果が出ます。一緒に頑張りましょう。

良い汗をかけばかくほど、基礎代謝が向上して免疫力がアップします。

1日5分でお腹を引っこめる方法

世の中には様々なダイエット方法がありますが、どのようなダイエット方法がいいのか? と悩む方が多くいらっしゃるとおもいます。 そこで筆者がここ10年間試してみて、1番効果を感じられたダイエット方法を書いていこうと思います。

どっちがおすすめ?メディキュットとグラマラスパッツの比較結果や私の口コミ体験談をお届けします!

最後まで見て頂ければ幸いです。 みなさんまず、「ダイエット」と聞き思い浮かべるのはなんでしょうか? 一般的に周知されているのは、やはり、「ウォーキング」や「ランニング」かと思われます。 しかし、近年では有酸素運動よりも筋トレなどの方がダイエット効果があるというデータもあります。 そこでオススメしたいのが、「体幹トレーニング」です。 

はっきり言いますと、この「体幹トレーニング」のみを1日5分するだけで、1ヵ月もあれば、見た目にも変化がわかる程に、痩せていきます。 下手に「ウォーキング」や「ランニング」を1日に20~30分するよりも効率がいいです。 具体的に何をするかというと、体幹トレーニングの中でも知名度の高い、「プランク」です。 筆者はこの「プランク」を1ヶ月行い、ウエストがマイナス3センチは痩せました。 しかも、食事制限等は一切無しで、達成できました。 
「プランク」のやり方は動がサイト等が詳しくて分かりやすいので、是非参考にしてみて下さい。

ただただ食べない。

出産後に10キロ太った私。

自分の着たい服も着れなくなっていたけれど、食べることが大好きなのでもう太ってしまった自分を受け入れよう!と謎の決意をし、日々過ごしていました。

そんな時久しぶりの友人と再会することになりました。

太った自分を見せるのは嫌だったけど、会いたい気持ちの方が強く、久しぶりにランチをすることに。

笑顔で再会し、食事を楽しんでいると「ねえ、本当言いにくいんだけど、むっちゃ太ったよね?」と、友人。

「うん。10キロ太った。笑」と私。

すると絶対に痩せな!!ほんと勿体ない!!美人が台無し!!と散々言われてランチはお開きに。

旦那からも容姿を誉められたことはほとんどなかったけれど、友人の「美人が台無し!」のセリフが胸にささり、本気でダイエットを頑張ってみることに。

そして始めたダイエットが酵素ドリンクだけ飲み、食べない断食ダイエット。

毎日毎日酵素ドリンクだけ。

一切食べない。

頑張って始めたはいいけれど、味見や子供の残ったものすら食べない日々。

それはそれは無茶苦茶辛かった!!

空腹って辛いんです。

たまらなく辛いんです。

なぜならずーっとお腹がすいているから、食べたい欲求が止まらない。

寝ても覚めても食べたい、食べ物のことだけを考える日々。

それでもご飯は作らなきゃいけない、スーパーはいかなきゃいけない、通り道にあるパン屋や飲食店をスルーする日々。

テレビをつければ驚くほど多いグルメ番組の数々。

生活している中で、こんなにも食に関する情報って多いんだ、溢れてるんだ、と再確認しながら、食べたい欲求を抑える日々。

スララインの効果

とにかく何かを口にしたい毎日を、酵素ドリンクで誤魔化す日々。

料理だって味見はするけれど、流し台へそのままぺっ。

勿体ないけれど、ごっくんしてしまったら、もう止まらないだろうと分かっていたから。。。。。

そして9日過ぎ、5キロ落ちたのをきっかけに、10日目にてやっと固形物を口にしました。

5キロ痩せると着れなかった洋服が、似合う似合わないは別として、とりあえず着れるように。パツパツだけれど。

絶対に体にはよくないダイエットだけれど、これだけ頑張ったのだからリバウンドはしないぞ!!と固く誓うことができたダイエット法でした。

しかし、トラウマになるぐらい、9日間も食べないという行為はきついものがありました。

その後結局リバウンドしてしまった自分を、思い切りぶん殴りたいです!!!

私は今、糖質を減らすという方法を心掛けています。

私は今、ダイエットをするのに、いちばん自分の中で悪影響だと感じている「糖質」について、今減らそうということを試みています。その理由は、今糖質がものすごく体の中に入ってきているんじゃないかなということを感じていて、やっぱりそれなりに体も悪影響を与えてしまっているのかなということを感じています。http://www.blackcagerocks.com/

なので、私はあと少ししたらますます糖質まみれになってしまって体が良くなくなってしまうんじゃないかなということを感じるようになったので、それ以上にいろいろなことを考えていかなければならないよなということを感じるようになりました。

特にここ最近私の体の変化は糖質をものすごく欲しがっているということを実感しているのであまりこれはよくないなということを感じています。なので私はもうこれ以上どうすることもできない状態を何とかすべくいろいろな方針を考えていく必要があると思っています。そして糖質を欲しないようにする必要があると思っています。

なんとなくまだまだミカンとかたくさん食べてしまうので少しz巣つ減らしてかなければならないなということは感じていますが。まだその先に入っていませんしなかなか思い通りにいくことがありません。

整体で骨盤の歪みからアプローチ!

私は年がら年中ダイエット、ダイエット歴10年越えのダイエット界のベテランです。過去から様々なダイエット法をやんわりこなしております。今回は私が今までで一番お金をかけたダイエット方法をご紹介して。

それは、「整体院に通う」です。学生時代も運動部でもなければ、特に必要がなかったため、整体に行くのは26歳にして初体験です。

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月に3万円で、週に2回通うイメージです。

IN BODY という、装置でまずは体組成や、体脂肪率など詳しく私の身体を知れます。何と体重は普通なのですが、筋肉量が著しく低く、そのため脂肪量と筋肉量が合わず、肥満という診断でした。お腹周辺が脂肪の溜まり場になっているとのことで、まずは骨盤の歪みから解消していくことに。何だか今までの食事療法よりも、ロジカルでやる気が出ます。写真も撮ってもらって身体の歪みを自身でも確認しました。なるほど…ひどく歪んでます。ここで施術開始。

先生に痛いくらいの強さで骨盤やお尻をギュルギュル押してもらいます。筋肉を緩めることで、身体を正しく使いやすくするそうです。30分ほどの施術後、立ってみると、確かに!!身体が軽くなりました。これなら続けられそう!と通っており、食事制限はしていません。毎日のストレッチはしますが、走ったりの運動もしません。

週に2回、現在1ヶ月ですが、1.6キロの減量に成功しています。

私は今、ダイエットで食べるものを選んで食べています。

私は今、ダイエットで食べるものを選んで食べています。その理由は、毎日のようにおいしい甘いものばかり食べてしまっている自分がいるので、それがあまりよくないということを感じているからです。なので私は一生懸命頑張ってやろうと思っています。

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なかなか思い通りにいくことが少ないですが、やっぱりそれなりにいろいろとしなければならないことが多いと思っていますので、少しずつ少しずつ前を向いて頑張っていこうと思っています。将来のために今できることからやっていこうとは思っていますが、正直いろいろと大変だなと思うことが多いので、少しずつ少しずつやっていけたらいいなと思っています。なんとなく今の状態に満足できていませんので、少しず強い方向に進めばいいなと思っています。

そして、今食べるものを佐藤が入っているものをほとんどとらないように心がけていて、その理由は、甘いものは体に良くないということばかりだと思っているからです。なので私は一生懸命食べるものを選んで食べようと思ってそうしています。ダイエットはリバウンドしてしまいがちなので、少しずつ少しずつやっていければいいなと思っています。なかなかいい状態に持っていくことがむずかいいですが頑張りたいと思います。

結局、朝食を抜くのが手っ取り早い

朝ごはんって、昔から大事だと言われ続けていますよね。
ダイエットに関する話を調べても朝食を抜くと太る、とかそう言う情報が入ってきます。
しかし、私の経験から一言で言うと、「どう考えても朝食を抜くのが一番手っ取り早い」です。

http://www.orlodelmondo.net/

結局、体重が減るか減らないかは、摂取カロリーが消費カロリーを下回るかどうか。
食べなきゃ痩せるんです。

もちろん、10代の子供たちにはお勧めしませんが、20代後半、30代後半になれば基礎代謝が落ちます。
そして何よりも、朝食を抜くメリットは、ダイエットが辛くないと言う事です。

朝って何かと忙しいですよね。仕事をしてればお昼なんてあっという間だし、専業主婦の方も、バタバタと忙しい。お休みの日なら11時くらいまでゴロゴロ。
なので、朝ごはんを抜いても、そんなに辛くはなくあっという間にお昼の時間がやってきます。

また、朝ごはんを抜くと、夕飯から次の日の昼ごはんまで12時間以上食事をしていないことになります。
朝は、胃が空っぽの状態で体を動かすので、脂肪が燃焼しますよ!

とはいえ、一番大事なのはライフスタイルに合ったダイエット方法を模索することです。
ダイエットというと、食生活や生活リズムを改善することばかり考えますよね?でもそれではストレスになります。
私は今まで様々なダイエットを試してきましたが、結局、ダイエットの敵はストレスです。ストレスがたまると継続出来なくなります。

そこで、もともと朝食を食べる週間がなかったので、朝食を食べることをやめました。

また、何かを食べないことを強制するよりも何かを食べることを決めることもお勧めです。
食べちゃダメ!はストレスになりますよね?けど、食べる前に(ヨーグルト、豆腐、サラダ、野菜スープ、こんにゃく)などヘルシーなものを1品、「これは食べるぞ!」というのを決めて、その後に好きなものをお勧めします。

先にヘルシーなものを食べると、その分胃のキャパを使用するので、後で高カロリーなものをたくさん食べられなくなります。
満足感が得られますよ!

誰でもダイエットはできます

適度なダイエットというのは健康に繋がることも多いです。グラマラスパッツの効果や副作用などを徹底解説!

ダイエットといえばなんといってもスタイルを良くするためにということでやる人が多いわけですが、色々な成人病対策ということでもなったりします。脂肪が多い場合、肥満体の場合に成人病になりやすいということはよく知られているわけですから、そのためにダイエットを行うということも多いわけです。

この場合、食事制限もそうですがおおよそ運動不足ということが多いので運動をメインにダイエットしていたということがお勧めできます。有酸素運動が良いということになりますが何も外で歩かなければならないとか外で走らなければならないというわけでもなく、例えばそれこそ家の中で踏み台昇降運動をするということだけでもそれなりに効果はあるわけです。

とにかく体を動かすことです。それこそがダイエットにおいてとても重要なことになりますし、食事制限と一緒にあるということによって基本的にカロリーが減っていくということが間違いないのであれば、痩せていくということになります。無理はしなくてもよいです。少しずつ食事を削り、運動をしていくことにしましょう。これがある意味で誰にでもできるダイエットです。

やれば出来たダイエット

 幼稚園から太っていた私はそのまま小学、中学、高校2年の冬まで太っていることでバカにされてもダイエットをしようとは思っていませんでした。そして高校入学時の身体測定で身長が165㎝にも関わらず体重が76㎏だった時も太っていることを意識はしても何かをしようとは思いませんでした。

シボルの効果

更に油断が生じたのは高校2年の同じく身体測定で身長が166㎝でなんと体重が72㎏と何故か痩せていました。今にして思えば高校になって部活をしなくなったことによる筋肉の減少で数字上体重が減っただけだったのではと思います。その油断と重なって夏に1個280円もするミルク味のかき氷アイスにはまってしまい、その年の夏は毎日のように食べてました。気づけば冬修学旅行に何気なく風呂場で体重を測ったらなんと78㎏に増えてました。

 さすがに危機感を覚えた私はようやくダイエットを決意しました。まず今まで面倒で食べてなかった朝食を食べることで1日3食きちんと食べて間食をしない、喉が渇いたら炭酸飲料や清涼飲料ではなくお茶や水を飲むことから始めました。次にことある毎に体重を測り常に自分自身の現在の状況を把握することに努めました。更に実は前年も体育祭の応援団をやっていたのですが、その年高校3年の夏も応援団をやることにしました。当然「応援団で運動しているから」と油断することはなく前記の注意事項を守りながら、運動しても決めた量だけを食べる、喉が渇いてもお茶と水にすることを徹底しました。なぜ誘惑に負けなかったかと思えば常に体重を把握することで結果が分かり自信になっていって更には楽しくなっていったこと、体重が78㎏だった時のショックが忘れられなかったことが理由だと思います。

その結果高校3年の夏が終わる頃には体重が69㎏に減っていました。更に自信をつけた私は大学でも部活動に励みリバウンドすることなく40歳を過ぎた今でも60㎏を維持しています。40歳を過ぎても20代の体を維持出来ているという自信が今後もトレーニングに励んでいくモチベーションになっていくことだと強く信じています。

ダイエット悩み、やせ方をしたい

どういう風にして体の改善をしたらいいかと思って、ダイエットなどをしながら体の健康になるようにと普段から気をつけているようにしていました、なにかと疲れやすかったり、体が重かったりと、日ごろから運動不足に陥っていたりと、やせられるように普段の食事や、できるだけ体を動かせるようにと、さまざま気になるダイエット方法をためしたりしていました。

リゲイントリプルフォース

大変便利な利用ができる使い慣れた健康用品などあり、時間をあけてさまざまつかうことで、やせることが出来るように工夫してつかっていたり、なんといっても、運動をすることを大切にして、日ごろから何かとうごかないことが多いことを解消するようにしていました。

やせ方が出来るからだに改善できるように、普段の食生活なども変えながら、さまざま試してみると、意外と良好に体も健康になったりしていました。大変以前からふとりやすい体質だとはおもっていて、何かと食べ物などをとっても体がふとりぎみになってしまうことが多かったことですが、運動などを多くすることで、体を太りにくくできるようになって、気になっていた胴回りの太さなども見た目にほっそりとしたりと、体の様子もかえられるようになりました。

ダイエットは適当が良い

ダイエットを繰り返しているということはあまり成功していないということになります。ダイエットの失敗が増えるとカラダにとっては良くないことが多いです。そのひとつダイエットの弊害とも言えることは太りやすいカラダになるということですね。これは多くの人がリバウンドという言葉を使っているから知っていることでしょう。

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リバウンドを何度もやっていると悲しいことにだんだん体重が落ちにくくなります。でも、考えようによっては年を取ってあまりに痩せているのは貧相なので気にすることはないかもしれませんが・・・。60代になっても70代になってもかくしゃくとしていたい女性は太ることを良しとしないかもしれないのでそういう考え方をする人は年を取ってもダイエットを頑張れば良いと思います。

人生は長いようで意外と短めに出来ているのでダイエットばかりやっているのは時間がもったいないとわたしは考えます。ダイエットは楽しいことじゃないからつらいことや苦しいことにたくさん時間を使うのは出来たら避けたいです。世の中に楽しいダイエットはありませんしね・・・。

ダイエットは適当なくらいで良いんです。適当なくらいだと大きなリバウンドが来ませんから。

水泳ダイエットの本当のコツ

多くの方が、水泳はダイエットに効果的なことは知っています。太ってくると、膝に負担がかかり、ジョギングなどが怖くなるからです。

シボル

私も、水泳でダイエットしようと10年近く頑張りました。そして、やっと最近コツがわかってきましたのでそのことをご紹介します。

私は小学生の頃は運動神経が良く、助っ人で水泳部になったこともありました。母親が泳ぐのが好きでその影響から割と泳ぐのが好きでした。

私が大人になり運動不足になってから10年ぶりくらいに泳いでみました。1番難しかったのは息継ぎです。ほかに泳いでいる人を観察すると、息継ぎで苦労している方が多いです。腕を回すその都度息継ぎなどしていると、あまり、ダイエットの効果もないし泳ぐスピードも速くなりません。1年くらい長期的に泳いでも、1km泳げるようになるくらいがせいぜいです。私がオススメするのは、自宅で毎日、風船を20回膨らますことです。そうすると肺活量が多くなります。

次に、ダイエットでクロールする際に、バタ足をそれなりのスピードで動作させないといけないということがあります。これも、週2回のペースで1年くらい続けてもあまりスピードは上がりません。それよりも自宅でワイドスクワットを2日おきに続けた方が効果があります。

この記事では効率よく水泳でダイエットするコツをご紹介しました。ここで紹介したトレーニングを続けて水泳を行うと、165cm75kgだと週2回3kmを2時間以内で泳ぐことで、ひと月5kg減量できたケースもありました。ぜひトレーニングと水泳を試してみてください。

運動しなくても痩せられる!?

1 体重計を買おう!

シボルは販売店で市販されている?

  まずはアマゾンで体重計を買うことをお勧めします!体重計はできれば体の数値が細かく出るものがいいです!例えば基礎代謝を計測してくれるもの等

 「基礎代謝」とは自分が何もせずに消費するカロリーのことです。

2 基礎代謝を活用した食事

  購入した体重計を使用して、基礎代謝を把握できたらあとは簡単!そのカロリー以上食べなければみるみるうちに痩せていくというものです!

 例えば!! 基礎代謝が1500カロリーだとしたら、朝・昼・晩の摂取カロリーを500カロリー以下にすればいいんです!

 もしそれがキツければ、摂取した分のカロリーを運動で消費するしかありません!それが嫌なら食べないことです!

3 カロリー計算

  「でも待ってよ!カロリー計算なんてめんどくさいんでしょう??」と思っているそこのあなた!簡単な方法があるんです!

  いますぐスマホを用意して【あすけん】というアプリを検索してください!食べたメニューを入力するだけでカロリーが記録されるという優れものです!

4 まとめ

 ・基礎代謝がわかる体重計を購入

 ・基礎代謝以上に栄養を摂取しない

 ・【あすけん】アプリをインストール

絶対に痩せられます!それでは!