初めまして。私は30代半ばの男性になります。今回ご紹介させて頂くのは一日最大10分の運動で痩せる方法です。みなさん、痩せる為に運動をしなきゃと考えて、頭の中に浮かぶトレーニングは何があるでしょうか？ランニング？腕立て伏せ？腹筋？スクワット？色々とあって回数をこなしてコツコツと30分1hと・・・・。ワンズアップ

ジムに通わないと何て思っていたりしませんか？私も当初同じようなことを考えていました。ですが、お金をかけたくない楽な方法でもっと痩せられないかと思っていました。何でもやってみる質ではあるのですが、継続ができなくて・・・・。

食事に関しては特に制限することなく普通のご飯1杯にお味噌汁おかずでしたので、そこまでおデブではないんですが、年齢と共にやっぱり肉体的な衰えと、二の腕の振袖やおなか周りが気になる年齢になってきました。

タイトルで述べた最大10分ですが実際は10分かかりません。体型維持なら全然これだけで十分。それはプランクとバーピーです。プランクはアイソメトリクス系の耐える運動で軍隊のほふく全身みたいな格好をします。30秒から初めて2分から初めて3分ほど耐えてくると色々なところがプルプルします。単純に我慢するだけですが結構辛いです。

そして、もう1つのトレーニングがバーピーと呼ばれるトレーニングです。

立った状態からしゃがんで腕立て伏せの状態に持って行き元の立った状態になりつつジャンプする。これも短時間ですが結構ハードです。30回から初めて回数を徐々に増やして行きます。慣れれば簡単な運動なので作業になります。そして、ストレッチを行い終了です。分刻みの方でも余裕でできるトレーニングです。ぜひ皆さんも試してみてください。